춘곤증 극복 방법
충분히 잠을 자도 졸음이 쏟아지고 식욕이 떨어지며, 무기력해지시나요?오늘은 춘곤증 이기는 생활수칙을 알아보려고 해요. 근육을 적절히 사용하면 혈액순환이 좋아져 무기력증을 이겨낼 수 있어요. 과도한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있기 때문에 한 번에 무리해서 하는 것보다 본인의 체력에 맞게 자주 하는 것이 좋아요. 수영이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 일주일에 3회, 30분 정도 규칙적인 시간과 강도를 유지하는 것이 효과적이예요. 또한 햇볕을 쬐면 졸음이 쏟아지는 증상을 완화해줘요. 밤에 잠이 부족하면 다음 날 피로가 더 심해지기 때문에 충분한 숙면을 취하는 것이 중요해요. 잠자리에 드는 시간이 다소 다르더라도 아침 기상 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋아요. 또한 잠깐의 낮잠은 춘곤증 해소에 도..
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2020. 4. 22. 07:26