꿀잠자는법
혹시 수면장애를 겪고 계시는 분 계신가요? 많은 사람들이 여러 가지 이유로 겪고 있는데요. 오늘은 잠 잘 오는 방법에 대해 알아보아요! 잠들기 직전까지 핸드폰을 보다가 자는 경우가 많은데요. 핸드폰의 불빛은 숙면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제시킬 수도 있답니다. 우유에는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 등 인체가 필요로 하는 5대 영양소가 들어가 있어요. 따뜻한 우유를 마시면 우유 속 트립토판이라는 물질이 뇌의 멜라토닌에 영향을 주어 잠이 잘 오게 도와준답니다. 또한 우유는 수면호르몬 생산에 필요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어요. 디카페인 차로는 카모마일이 있어요. 카모마일 속 플라보노이드 성분은 스트레스를 완화하고 심신을 안정시키는 데에 도움을 줍니다. 또한 루이보스는 마그네..
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2020. 3. 28. 11:43