갱년기 자가진단 & 갱년기에 좋은 음식
갱년기는 정신적으로도, 신체적으로도 다양한 변화를 겪게 되는데요. 남성과 여성 모두 증상과 개인차가 천차만별이에요. 여성의 경우 45-55셰세에 여성 호르몬이 감소하여 갱년기 증상이 많아지고, 남성의 경우 30대 이후 매년 호르몬이 1%씩 감소해요. 아래 표를 보고 총 11가지 문항에 건강 상태 정도를 파악하여 모두 더하시면 되는데요. 0 - 5 : 정상5 - 10 : 경미10 - 15 : 중증도15 - 20 : 심각 갱년기에 좋은 음식으로는 석류가 있어요. 신이 내린 선물이라고 하죠. 석류는 항산화 물질이 풍부해 혈액 독소를 해독해주고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 줘요. 햇볕 건조식품 속 비타민D가 뼈에 좋은 칼슘이 잘 흡수되게끔 하기 때문이죠. 그냥 먹어도 좋지만 햇볕 건조 시 비타민 함량이 늘어난다고..
생활에 도움되는 정보
2020. 4. 21. 07:28